こんにちは。吉井店のM.Sです。
GWも終わり段々と日も伸びて本格的な夏が近づいてきました。

冬時期はどうしても寒さに弱く室内で過ごす事が多かったせいか
食べてはのんびりといった日々が続き、体重も増えてしまいました。
そこでダイエットを目的として、GW明けから週に3回ほど
朝の出勤前に30分～60分程度の軽いウォーキングをしてから
出勤しています。



実はダイエット目的の運動に最も最適な時間帯は朝の起床後なのです。
脂肪燃焼効果以外にも、日中の脳の活性化や糖尿病の予防など
メリットはたくさんあります。
私も続けて間もないですが、日中の仕事に集中して打ち込む事が出来ていると
実感しているので、効果はあると思います。
さらに脂肪燃焼効果を高めたい場合は、運動前にコーヒーなどの
カフェインを摂取すると良いようです。
注意点としては、起床後にあまり激しい運動をしてしまうと
体に負担がかかるので、少し汗をかく程度、ウォーキングなら
会話ができるくらいが望ましいそうです。

群馬支社では、『社員の健康は、会社の健康に直結する』という考えのもと
「健康経営」に力を入れています。
先日も支社内で、楽しみながら健康づくりに取り組める「健康増進ゲーム」の
案内がありました。



本格的な夏を迎える前は梅雨時期に入り、天気が安定しない日々も
続くかもしれませんが、雨の日はストレッチをするなど
体のケアも怠らずに、体調管理に気を付けながら
続けていきたいと思います。

朝の運動は気分転換にいいので、ぜひ皆さんも実践してみてはいかがでしょうか。

2014年入社　M.S